Hier mal ein Link zu einer tollen Zusammenfassung:
Was viele nicht wissen, nicht nur vegane Ernährung kann zu einem Vitamin B12 Mangel führen sondern auch Formen der Schilddrüsenerkrankung oder Aufnahmestörungen aufgrund anderer Krankheiten.
Hier ein Auszug aus dem o.g. Link zu Symptomen eines B12-Mangels:
Symptome eines Vitamin B12 Mangels
Neurologische Symptome:
Neurologische Symptome:
- Missempfindungen oder Taubheitsgefühle der Haut (Kribbeln, pelziges Gefühl)
- Gangunsicherheit
- Fallneigung im Dunkeln und Störungen der Tiefensensibilität Koordinationsstörungen
- Lähmungen.
- Mangelhafte Merkfähigkeit, reversible und irreversible Demenz, Depressionen.
Allgemeine Symptome
- Entzündungen und Rötungen der Zunge (Glossitis)
- Risse an den Mundwinkeln
- Appetitverlust und Gewichtsabnahme
- Verdauungsstörungen und Bauchschmerzen
Ich lebe nun noch nicht so lange vegan, dass ich mir deshalb große Sorgen gemacht hätte. Aber ich lebe schon sehr viel länger mit einer Schilddrüsenunterfunktion (eventuell auch Hashimoto, das ist noch in Klärung), dass ich beim letzten Blutabnehmen Vitamin B12 (nach viel Betteln und auf eigene Kosten ~17 €) mitmachen hab lassen.
Und oh Schreck - der Wert ist nicht nur schlimm, er ist grausig.
Von den 9 genannten Symptomen kann ich auch 6 bei mir ankreuzen - wundert mich jetzt auch nicht mehr...
Ich werde meinen Vitamin B12 Speicher auffüllen, indem ich mir Hydroxocobalamin selbst spritze. Hätte mir wer vor Jahren gesagt, dass ich mal ohne mit der Wimper zu zucken zur Blutabnahme gehe oder noch unwahrscheinlicher, mir selbst "freiwillig" eine Spritze gebe - ich hätte mich kringelig gelacht... Aber hey - das hätte ich wohl auch getan, wenn mir jemand erzählt hätte, dass ICH mal vegan lebe...
So ändert sich einiges...
Mein Tipp an alle: wer sowieso seine Blutwerte checken lässt, unbedingt den B12 Wert mitmachen lassen - sicher ist sicher und mit den Gefahren ist nicht zu spaßen
